20代女子で便臭が酷いです。どうすれば治せますか？
そんなわけで今回は
「20代女子で便臭が酷いです。どうすれば治せますか？」
について迫っていきますm(__)m
20代・女子・便臭がひどい・・原因は？
20代女性で便臭が酷い時、その原因は一体なんでしょうか？
ズバリ
便秘による食物の
腸内腐敗
が原因です。
特に腸内にいる善玉菌の活動が思わしくない場合、動物性たんぱく質や脂質が腸内に滞りそれが悪玉菌によって腐敗され、便臭がきつくなってしまうわけです。
便の形や色が以下のような状況であれば、それは腸の働きが弱っているか、病気の可能性が疑われます。
便のカタチ
コロコロタイプ（便秘・硬い便）
ポロポロタイプ（便秘・硬い便）
ペーストタイプ（下痢気味・軟便）
泥水タイプ（下痢）
便の色
濃い茶褐色（便秘気味）
灰色・赤色（胆石や出血の可能性有り）
黒色・深緑・白色（十二指腸小腸など病気の可能性大）
ー便の色について補足ー
- 便の色をつけるのは「ビリルビン」
- 酸性の時は黄やオレンジ色
- アルカリ性だと茶褐色
特に便の色では、腸内の状態を確認することができますね。もし茶色意外の色であれば、※病気の疑いが強いです。
※20代とはいえ、排便から分かる病気は深刻な場合がありますので、心配な場合は「肛門科」を受診することをオススメいたします。
しかし便秘気味であり、「便臭がきついだけ」なのであれば、セルフで予防・改善も可能でしょう。治し方についてご紹介いたします。
20代・女子・便臭が酷い。治し方は？
20代女子の便臭が酷い場合の治し方は、腸内環境の改善に務めることです。
便秘にならないように、予め自分で管理していくことが大切です。
腸内環境の改善その１：食事を管理する
腸内環境の改善その１は食事を管理することです。
というのも、腸内の悪玉菌を増やしやすい食物があります。
それはズバリ
肉類
です。
動物性タンパク質や脂質が多い食べ物は、腸内の悪玉菌を増やしやすくなってしまいます。腸内がアルカリ性に傾くと悪玉菌が増殖しやすいんです。
その悪玉菌の増殖を防ぐ食べ物が、オリゴ糖を多く含む食べ物です。
オリゴ糖を多く含む食物
また食物繊維のある食べ物の有効です。
食物繊維を摂取出来る食物
他、排便を促す腸の蠕動（ぜんどう）運動を活性化してくれる食べ物もあります。
腸の働きを活性化する食物
肉類の摂取を控え、こうした食事を意識して摂取することで、しっかりと排便を促すことに繋がります。
腸内環境の改善その２：運動する
腸内環境の改善その２は運動すること。
運動することで腸内の蠕動運動を活性化できます。
といっても激しい運動をする必要はなく、ウオーキングや体操などで十分です。
オススメの運動
ウオーキング、ヨガ、ひねりのポーズ、ラジオ体操、腹筋・背筋
この程度であれば、そこまで息を切らすことなく継続して行えるのではないでしょうか？
腹周辺の筋肉を意識して、内蔵に刺激を与えることがポイントです。
腸内環境の改善その３：便秘解消ゼリー使う
腸内環境の改善その３は便秘解消ゼリーを食すことです。
おとなのオリゴ
「おとなのオリゴ」はその名のとおり、オリゴ糖を摂取することでその人の体内に適した善玉菌を腸内で増やし排便を促してくれるゼリーです。
善玉菌を増やすことで、悪玉菌を減らし腸内環境を活性化。便秘を解消することでダイエットなどにも効果抜群です。
またゼリー状なので食しやすく、1日一本で継続し易いのも特徴です。
おとなのオリゴ
まとめ
というわけで今回は
「20代女子で便臭が酷いです。どうすれば治せますか？」
についてご紹介させていただきました。
まとめますと
- 便臭が酷い原因は腸内環境の悪化
- 便臭＆腸内環境の改善１は食事改善
- 便臭＆腸内環境の改善２は簡単な運動
- 便臭＆腸内環境の改善３は便秘解消ゼリー
ということです。
あまり見たいとは思いませんが、たまには自分の便の状態をチェックしてみることをオススメいたします。
病気になってしまっては遅いですからね(´；ω；｀)
酷くなる前に、自分でもしっかりケアしていきましょう♪